Beskrivelse
Når du vælger psykoterapi, tager du aktivt ansvar for dig selv og din situation.
Hvordan har du det?
Har du en oplevelse af at have mistet gnisten? Måske også overblikket? Er du ked af det uden at vide hvorfor? Har du svært ved at mærke dig selv, og hvad du har lyst til og brug for? Har du svært ved at finde ud af, hvad du vil? Har du mistet en nær relation?
Har du brug for hjælp til at få sorteret i dine tanker og dine følelser – og få dem sat i perspektiv?
Så kan psykoterapi hjælpe dig til indsigt, forandring og personlig vækst.
Jeg tilbyder individuelle samtaler i et respektfuldt og fortroligt rum, hvor jeg sammen med dig vil undersøge årsagen til dine udfordringer, problemer eller oplevelser af mistrivsel.
Det kan føles enormt svært og ensomt at erkende, man har brug for hjælp. Den følelse er du ikke alene om. Vi oplever alle perioder i vores liv med udfordringer og problemer, som vi kan have brug for hjælp til at få løst.
Du tager et aktivt ansvar for dig selv og din situation, når du vælger at få hjælp med psykoterapi.
At kigge bagud skaber forståelse – at kigge frem skaber udvikling.
Du kan finde mere information om mig på min hjemmeside
Stress
Stress-symptomer er din krops måde at gøre dig opmærksom på, at der er ubalance i dit liv. At der er noget, der kræver din opmærksomhed her og nu. Noget, der skal tages alvorligt og handles på. Det er ikke nødvendigvis én stor livsbegivenhed eller krise, der udløser stressen, ofte udløses stressen eller belastningsreaktionen af et samspil af mange faktorer.
Stress øger produktionen af adrenalin, som gør dig anspændt og stresshormonet kortisol, som giver en generel ulyst.
De første psykiske symptomer på stress er derfor typisk:
- Øget irritabilitet
- Uro og rastløshed
- Hukommelsesproblemer
- Koncentrationsproblemer
- Søvnproblemer.
- Stress påvirker også appetitten og giver mange en større trang til sukker, salt og fedt.
- Andre vil opleve en generel ulyst til at spise, og dette kan naturligvis medføre et utilsigtet vægttab.
- Hovedpine er også et klassisk stresssymptom. Det kan være som følge af for højt blodtryk eller muskelspændinger i nakke og skuldre.
- Der kan være rigtig mange årsager til, man bliver ramt af stress:
Urealistiske høje forventninger, om at villle leve det perfekte liv.
Have svært ved at mærke sine egne grænser og behov og at have tilpasset sig for meget.
Det kan være et kronisk og alt for stort arbejdspres.
Det kan være uløste konflikter med nære relationer, kollegaer på din arbejdsplads eller kammeraterne i skolen.
Selvværd – Selvtillid
Selvværd eller mangel på samme ligger mig meget på sinde.
I denne verden, hvor det perfekte liv ofte efterstræbes, er det nemt ikke at føle sig god nok.
Selvværd og selvtillid er to begreber, der ofte nævnes sammen. Men det er to ret forskellige begreber.
Selvtillid handler om ydre kvaliteter. Det handler om det, du gør. Det handler om, hvordan du viser dig til verden f.eks. i form at påklædning, væremåde, præstationer mm.
Selvværd handler om indre kvaliteter. Det handler om, hvordan du tænker om dig selv. Det handler om at have en grundlæggende tro på at være god nok lige præcis som du er. Det handler om ikke at bekymre sig om, hvad andre tænker om dig. Dårligt selvværd handler om ikke at føle sig god nok. Det handler om følelsen af at skulle præstere noget for at være god nok.
En person, der udstråler masser af selvtillid kan sagtens samtidig være en person med dårligt selvværd.
Har du en forestilling om, at du kun er god nok, hvis ALT du er, gør eller kan er perfekt? Så bliver det umuligt ikke at føle, du fejler. Selv om det også er, når vi fejler, at vi lærer en masse. Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til dét, der er vigtigt for dig. Hjælpe dig til at finde dine værdier og leve efter dem. Du vil opleve en stor frihed i ikke at være bundet op i urealistiske forventninger om, hvordan du tror, du skal være for at være ‘rigtig’ og leve det ‘rigtige’ liv.
Relationer
Hver dag indgår vi alle i mange forskellige relationer. Det kan være relationer med vores familie, venner, bekendte, kollegaer osv.
Jeg ved af mange års erfaring, hvor vigtigt det er at blive set, mødt og anerkendt, lige meget hvem du er, og hvor du er. Jeg er stor tilhænger af at møde alle mennesker lige, med lige dele respekt og åbenhed.
Mine interesser i forhold til psykoterapiterapi er også relationer:
- Hvorfor er vi, som vi er?
- Hvorfor gør vi, som vi gør?
- Hvordan indgår vi relationer?
- Hvordan kan det være, at vi slår os på nogle relationer og ikke på andre?
- Hvornår er det let at være, og hvornår bliver det svært?
- Hvad er min rolle i det?
- Hvordan kan jeg ændre på noget, der ikke længere fungerer for mig?
Teenagere/unge
Som teenagere/ung møder man også rigtig mange udfordringer hver eneste dag. Man går fra at være barn til at være voksen med alt det indebærer af forandringer og ansvar.
Rigtig mange unge mennekser oplever, at det er et minefelt af udfordringer at være teenager/ung i dag. Der er, både fra de unge selv, men også fra omgivelserne, et hav af forventninger og krav, som kan være helt umulige at leve op til.
Den sammen erfaring har jeg fra min klinik og mødet med en masse unge mennesker, jeg har talt med. Der stilles krav fra skole, famlie, venner mm., om alt fra udseende, påklædning, fremtidsplaner, skoleopgaver og alt muligt midt imellem.
Mange unge oplever at være forkerte, ikke at passe ind, at føle sig ensomme og have svært ved at jongere krav og forventninger med en realistisk og meningsfuld måde at være i livet på.
På trods af tætte og tillidsfulde relationer til deres forældre, kan det være enormt meningsfuldt og udviklende at tale med et andet voksent menneske om alt det, man som teenager ikke har lyst til at involvere sine forældre i.
Samtaler med teenagere er ofte, udover psykoterapi, også både coaching, rådgivning og psyko-edukation.
På min hjemmeside kan du læse mine blogindlæg om psykoterapi
